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梅雨明けー青空ーー夏が来たーーー🌻
テンション上がる〜😆⤴️⤴️⤴️
2024年の梅雨は、暑さと湿度で人生初の梅雨バテになってしまった😅
夏バテすらしたことないのに、この梅雨はバテバテのバテだった。
やっと梅雨が明け、あの湿気とはおさらば〜ではあるけれど、油断ならないバテ。
快適な睡眠で夏バテ知らずの爽やかな朝を迎えるぞ！
目次
寝る時って何℃が良いの？
YouTubeで「寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト？」という文字とともにこのサムネが目に入る。
寝る時の室温は、暑くもなく寒くもない温度がいいんだろうな〜とは思っているけど、それが何℃かと言うと…
何℃なんだ？🧐
ということで、動画を見てみた。
夏は暑くて体が疲れる→いえ、それ脳の疲れです
え？そうなの？
夏は冬よりも汗をかいたりして体が疲れやすいと感じている人も多いはず。
でもそれは、体ではなく脳が疲れているらしい。
夏の脳は「汗をかけー」など冬よりも複雑な指令を出しているので、脳が疲れる。
脳が疲れていると体が疲れていると感じるらしい。なるほど〜
疲れた脳を休ませよう
そんな疲れた脳を休ませるには冷やすのが一番らしい。
が、直接冷やすのはNG。
鼻から冷たい空気を入れて冷やすのがいいそうだ。
脳にとって快適な室温は23℃。
じゃ〜寝る時の室温は23℃で決まり⁉️
脳と体の快適な温度は異なる
体が快適に感じる室温は26℃。
…ややこしい！
同じじゃないんかーい。
室温は脳に合わせるの？体に合わせるの？どっちー🤯
寝る時の最適な室温
さてどちらに合わせるかと言うと…
寝る時の最適な室温は 24〜25℃
脳と体の間をとりました（答えは意外に簡単だった😂）
でもこの室温だと体には低すぎるので、体と脳を休めるには以下も実施してください。
- 布団をかける
（体を冷やさないため。冬用布団で暑くない程度まで室温を下げるのが良い） - 長袖・長ズボンで寝る
（汗を吸い取ってもらうため→気化して体温を下げる） - 朝までエアコンはつけたまま
（深夜は温度が下がりにくく、湿度が上がりやすい） - 扇風機の風は体にあてない
（風が当たると体が涼しくなったと勘違いして汗腺を閉じてしまう→体温調整がバグる）
さ〜これで快眠間違い無ーし！😆
ぐっすりと眠って暑い夏も快適元気に過ごしましょう💪
詳細は動画を見てね♪
